そのくしゃみ、まだ花粉症？内科医が解説する秋のアレルギー対策

[2025.09.22]

執筆・監修：荻野修平（医師）

専門分野：予防医学、栄養学、内科全般

季節の変わり目に注意したいアレルギー

涼しくなり、過ごしやすくなったこの季節。しかし、「なんだか目が痒い」「くしゃみが止まらない」といった症状に悩まされている方はいませんか？春のイメージが強い花粉症ですが、実は秋にも多くの花粉が飛散しています。さらに、ハウスダストやダニなど、季節を問わずアレルギー症状を引き起こす原因も、秋口に増える傾向があります。

今回は、内科医の視点から、秋に注意したいアレルギーの原因と、日常生活でできる具体的な対策について解説します。

秋にアレルギーが悪化する2つの原因

秋に飛散する花粉:
- 秋は、ブタクサ、ヨモギ、カナムグラといった花粉が飛散します。特に、夏から秋にかけて長期間にわたり飛散するため、春の花粉症と同様に注意が必要です。
ハウスダストとダニの増加:
- 夏の高温多湿な環境で繁殖したダニの死骸やフンが、乾燥し始める秋に舞い上がり、ハウスダストとしてアレルギーの原因になります。

内科医が教える！アレルギー対策の3つの習慣

アレルギーは、日々の生活習慣を見直すことで症状を和らげることができます。

1.こまめな掃除と換気:

- ハウスダストやダニを減らすために、こまめに掃除機をかけ、特に寝具を清潔に保ちましょう。換気も大切ですが、花粉の飛散が多い時間帯は避けるなど工夫が必要です。

2.体の内側から整える食事:

- 腸内環境を整えることは、アレルギー症状を和らげる上で非常に重要です。乳酸菌や食物繊維を意識して摂り、免疫力のバランスを保ちましょう。
- ▶腸内環境と免疫力の関係はこちら： 「腸内環境がカギ！内科医が教える免疫力と健康な体づくり」

3.規則正しい生活と十分な睡眠:

- 睡眠不足やストレスは、自律神経を乱し、免疫機能が過剰に反応する原因となります。質の良い睡眠と適度な運動で、体調を整えましょう。
- ▶自律神経を整える方法はこちら： 「その夏の不調は自律神経の乱れ？内科医が教えるストレスと食事の関係」

静岡ひかり医院からのメッセージ

「たかがアレルギー」と放置すると、症状が悪化したり、喘息など他の疾患に繋がることもあります。

もし、ご自身の症状でお悩みでしたら、自己判断せずにご相談ください。

静岡ひかり医院について

静岡ひかり医院は、静岡市に根ざした地域のかかりつけ医です。内科と眼科を併設しており、内科医が生活習慣病の予防と管理を、眼科専門医が目の健康をサポートします。

【当院の基本情報】

クリニック名: 静岡ひかり医院
所在地: 〒422-8021 静岡市駿河区小鹿429-1
電話番号: 054-288-6969
受付時間:
- 眼科: 月～金 8:30～11:30 / 13:30～16:30、土曜 8:30～11:30 / 13:30～16:30
- 内科: 月・火・水 8:30〜11:30 / 13:30〜16:30、木・金 8:30〜11:30、午後診療は完全予約制の面談のみ
休診日: 日曜・祝日
アクセス: JR東静岡駅より車で約7分、またはバス「小鹿公民館前」下車から徒歩約2分
Webサイト: [静岡ひかり医院公式サイトへ]
- 当院の診療方針や設備、医師紹介など、さらに詳しい情報はこちらのWebサイトをご覧ください。

【参考資料】

厚生労働省「花粉症の民間医療について」

https://www.mhlw.go.jp/new-info/kobetu/kenkou/ryumachi/okamoto.html

環境省「花粉症環境保健マニュアル」

https://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/h21_manual/index.html

【免責事項】 このブログ記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の症状の診断や治療を代替するものではありません。ご自身の体調に不安がある場合は、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。