朝からなんとなく気持ち悪い…“胃腸型夏バテ”に要注意！

水分補給も睡眠もしているのに、朝から「なんとなく不調」な人が増えています

静岡市でも蒸し暑さが続き、熱中症だけでなく夏バテの体調相談が増えています。
中でも最近多いのが、「朝から気持ち悪い」「胃がムカムカする」「なんとなく食欲がわかない」といった“胃腸型夏バテ”の症状です。

水も飲んでいる、寝ている、でもなんとなく調子が悪い
そんな方は、もしかすると冷たい飲み物や食べ物で“内臓が疲れている”状態かもしれません。

 

胃腸型夏バテとは？夏の“冷え”が原因の体調不良

夏バテと聞くと「だるさ」「食欲不振」「倦怠感」などが一般的ですが、実は胃腸の冷えが原因で起こるタイプもあります。

暑いからといってアイスや冷たい飲み物をとりすぎると、胃腸の働きが弱まり、

• 食べても消化されず気持ち悪い

• 朝からムカムカして食欲が出ない

• 下痢気味・お腹が張る

• 脂っこいものが苦手になる

といった症状が現れます。

これは、胃腸が“夏バテしている状態”＝胃腸型夏バテと呼ばれ、
体のエネルギー吸収力が落ちてしまうため、全身のだるさにもつながります。

 

胃腸型夏バテを起こしやすい人の特徴

以下に当てはまる方は、胃腸が冷えやすくなっています。

• 冷たい水・お茶・炭酸をよく飲む

• アイスや冷やし麺などを毎日食べている

• 冷房の効いた室内で長時間過ごしている

• ストレスや疲労がたまりやすい

• もともと胃腸が弱い

「冷たいものが美味しい」と感じる季節だからこそ、知らないうちに内臓を冷やしてしまっているケースが多いのです。

 

今日からできる！胃腸型夏バテの対策ポイント

胃腸を元気に保つためには、「温める」「休める」ことが基本です。

• 朝は常温の水をゆっくり飲む（胃腸を起こすイメージ）

• 食事に温かい汁物を加える（味噌汁・スープなど）

• 冷たいものを一度にとらない（コップ1杯ずつ時間をあけて）

• 腹巻きや軽いストレッチで内臓を温める習慣を

• 疲れがたまっている日は消化の良い食事を心がける

また、夏でもシャワーだけでなく湯船に短時間浸かる習慣が、内臓を芯から温める手助けになります。

 

こんな症状が続く場合は内科へご相談を

胃腸型夏バテは日常の見直しで改善することが多いですが、
以下のような症状が続く場合は、他の消化器疾患や感染症の可能性もあります。

• 吐き気やムカつきが1週間以上続く

• 体重が急に落ちた・食べられない

• 下痢と腹痛が繰り返し起こる

• 食後に強い不快感や膨満感がある

静岡市で体調が気になる方は、内科でのご相談をおすすめします。
胃薬だけでなく、生活習慣のアドバイスや体質に合った対応ができるのが、かかりつけ内科の強みです。

 

🩺このブログの監修医師

静岡ひかり医院 内科担当医：荻野 修平（おぎの しゅうへい）

総合内科として、生活習慣病・感染症・季節の体調不良まで幅広く診療を行っています。
特に、胃腸の不調や自律神経の乱れによる“なんとなくの不調”に対するきめ細かな診察を大切にしています。

「受診するほどではないかも…」という段階でも、どうぞお気軽にご相談ください。

 

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