だるい・眠い・頭がぼーっとする…“夏の脳疲労”が増えてます

体は元気なはずなのに…脳だけが疲れていませんか？

最近、静岡市でも「だるさ」「眠気」「集中できない」といったはっきりしない不調を訴える方が増えています。
特に、以下のような症状が気になる方はいませんか？

• 朝から頭がぼーっとしている

• 仕事や家事に集中できない

• 夜は眠いのに寝つけず、朝もスッキリしない

• イライラしやすく、感情の起伏が激しい

これらの不調、実は「夏の脳疲労」が原因かもしれません。

 

夏の脳疲労とは？“情報過多＋暑さストレス”で起きる新型夏バテ

夏はただでさえ気温・湿度の高さで体に負担がかかる季節ですが、
現代ではそこに加えて、

• クーラーと外気の温度差

• 熱中症への注意喚起

• SNSやニュースの情報疲れ

• 睡眠の質の低下（熱帯夜）

といった脳へのストレスも加わります。
その結果、脳がうまく休めず“働きすぎ”の状態に。

これが、「だるい」「眠い」「気持ちが重い」などの自律神経トラブルや軽いうつ状態のような症状につながるのです。

 

自律神経の乱れで“脳がオーバーヒート”している状態かも？

人の体は、体温調節・消化・睡眠など多くの働きを自律神経がコントロールしています。
暑さ・睡眠不足・緊張などが重なると、この自律神経が疲れ、
特に“脳の司令塔”である前頭葉や視床下部の働きが落ちてきます。

その結果…

• 朝起きても疲れが取れない

• 何をするにもやる気が出ない

• 頭にモヤがかかったような感覚

• 眠っても回復した気がしない

という“脳の疲れ＝夏の脳疲労”に。

 

今日からできる！脳を休める夏の生活習慣

夏の脳疲労対策に必要なのは、「休ませる」ことと「刺激を減らす」こと。

• 朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計をリセット

• 寝る前1時間はスマホ・PCから離れる

• 冷房は28℃前後で“寒すぎない快適さ”を保つ

• カフェイン・糖分・冷たい飲み物の摂りすぎに注意

• 15分ほどの昼寝で脳をリセットするのも◎

「やる気が出ないときほど、まず休ませる」がポイントです。

 

こんな症状が続くなら、一度内科にご相談を

• 疲れが数日たっても取れない

• 朝起きた瞬間からつらい

• 集中力の低下や食欲不振が続いている

• 睡眠の質が悪くなっていると感じる

こうした症状がある場合は、自律神経の乱れや脳疲労が慢性化している可能性もあります。
静岡市の当院では、夏の不調についてもお気軽にご相談いただけます。

 

🩺このブログの監修医師

静岡ひかり医院 内科担当医：荻野 修平（おぎの しゅうへい）

内科全般を幅広く診療し、とくに生活習慣やストレスに起因する“なんとなく不調”のケアにも力を入れています。
原因がわからない体調の変化も、気軽にご相談ください。

 

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