職場の健康診断などでとった採血結果を基準値内だからOKと思っていませんか？

今回はAST、ALTという必ず検診で測る項目を使って

体の状態を把握する方法に関してお伝えします。

①AST、ALTとは何か？
アミノ基転移酵素の一つです。

色々な種類のアミノ酸の産生に重要であり、

この血中濃度を測定することは、色々な病気の診断や追跡に重要である。（wikipediaより）
アミノ基転移を深追いすると難しくなるので、ここでは簡単に「酵素」ということに着目してください。

酵素とはたんぱく質でできているものです。

②ＡＳＴ、ＡＬＴが下がる場合

これは私の平成２８年１２月のデータです。（約１年前）
AST１２　ALT１０とあります。AST＝２０、ALT＝２０が最適な値ですので、これは低いです。

酵素はたんぱく質でできているので、たんぱく質不足で両方とも低くなります。

また両者とも酵素として働くためにビタミンB６が必要なのでB6不足で下がります。

この場合ALTのほうがよりB６不足の影響を受けやすいのでAST＞ALTとなります。

私のデータはまさにたんぱく質不足＋ビタミンB６不足がありそうだなと予想できます。

（たんぱく質不足に関しては尿素窒素やγ-GTP、コリンエステラーゼなども参考にしますが、ここでは割愛します。）

この頃、産後数か月で授乳もしていた時期なので納得の結果ではあります。

ビタミンB群のサプリは摂っていても足りていないようです。（吸収されていない可能性が高い）

③ビタミンB６不足でいらいらしやすくなる？

ビタミンB６はトリプトファンからセロトニン、メラトニンを作るのに必要です。

セロトニンは幸せのホルモンと呼ばれており、足りないと怒りっぽく落ち込みやすくなります。

メラトニンは睡眠にかかわるホルモンで、不足すると不眠症になります。
実際１年前の私、たんぱく質不足で怒りっぽくてよく眠れないという典型的な産後ママでした。

ビタミンB6不足が起こる理由として腸内環境が悪くて合成が少ない場合と、過剰な糖質摂取が挙げられます。

④ＡＳＴ、ＡＬＴが上がる場合

脂肪肝、ウイルス性肝炎、胆汁うっ滞でAST＜ALTのパターンで上がります。
AST＞ALTパターンで上がる場合、うっ血性心不全や肝硬変などもっと重篤な病気を考えます。AST、ALTのどちらかもしくは両方が４０以上など異常高値の場合は受診して詳しい原因を探した方が良いでしょう。
AST＜ALTパターンのデータを見てみましょう。

AST＝１５、ALT＝１９です。

これは平成３０年１月５日の私のデータです。（数日前です。）

この数値は基準範囲内で、通常の健康診断では問題なしといわれますが、実は脂肪肝を示しています。

ビタミンB６不足もおそらくまだあるので、ALTは下がるのにそれ以上に脂肪肝の影響で上がっています。（汗）

またAST・ALTとも上昇しており、一年前にあった低たんぱくは少し改善されています。

消化酵素をとりながらお肉やお魚を食べている効果が出たようです。

目標値のAST＝ALT＝２０にはまだまだですが。

脂肪肝の原因は、暴飲暴食・年末にお酒を相当飲んだことなど、心当たりがあります。

多少の脂肪肝はあっても一年前より今の方が元気で調子が良いです。

このようにAST、ALTは栄養状態の把握にかなり使えます。
若い女性で多いのはAST＝１０、ALT＝７など全体的に少なくてAST＞ALTのパターンではないでしょうか。

ここまでいくとたんぱく不足、ビタミンB６不足で疲れやすくいらいら怒りっぽい、うつ症状を伴ったりします。

そのいらいらは栄養サポートで改善の余地があるかもしれません。

まずは食事内容を見直してみましょう。過剰な糖質を摂取することをやめる。過剰なお酒を飲むのをやめる。お肉やお魚をしっかり食べる。

これだけで良くなってくる場合もあるでしょう。良くならない場合は腸内環境や消化の問題があると思います。

私もしばらくお酒の量を減らそうと思います。