ニキビに効果のある飲み物や食べ物として、様々なものがありますが、緑茶もニキビに良いと言われています。

効果が高い理由としては、緑茶に含まれるカテキン。

今回は「緑茶がどのようにニキビに効果があるのか」や「緑茶を使ったニキビケア方法」について解説します。

健康のためにも美肌のためにも、ぜひ緑茶を飲んでみてくださいね。

 

緑茶の成分が大人ニキビに効果あり

緑茶の成分は、大人ニキビに効果があると言われています。

補完医療専門誌「Complementary Therapies in Medicine」に掲載された論文によると、緑茶に含まれるエピガロカテキンと呼ばれる成分が、ニキビに効果があるそうです。

エピガロカテキンを摂取するためには、品質の良い緑茶を1日4杯。

緑茶タブレットであれば、1粒分で良いです。

1日4杯の緑茶を飲むことはカフェインの摂取量が多すぎて眠れなくなるなどの弊害が出る人もいるのですべての人にお勧めではありません。しかし緑茶には健康効果があることも確かです。

カフェインに強いタイプの人でニキビに悩まされている人は、緑茶を試してみましょう。

 

緑茶に含まれるカテキンの種類

緑茶に含まれる「カテキン」は、肌の老化対策に有効とされています。

カテキンというのは、ポリフェノールの一つです。

緑茶の苦みである「タンニン」に含まれており、ビタミンEやビタミンCの2倍とも３倍とも言われる強い抗酸化力を持つと言われています。

さらに、緑茶に含まれるカテキンは、ウーロン茶や紅茶よりも多く、全部で4種類です。

• エピカテキン
• エピガロカテキン
• エピカテキンガレート
• エピガロカテキンガレート

ニキビだけではなく、肌のシミやシワ、たるみ対策にも効果があると言われています。

 

緑茶の効果

緑茶には、多くの効果が期待できます。

美肌の他、期待できる効果は以下のとおりです。

• 抗酸化作用
• 紫外線対策
• 興奮抑制
• 免疫力アップ
• 抗炎症作用
• 脂肪燃焼促進効果
• 殺菌効果

とくに美肌に関連してくるのは、紫外線対策や抗炎症作用。

肌は、紫外線のダメージを受けると、ニキビができやすくなります。

しかし、緑茶に含まれるビタミンCの効果により、紫外線を浴びて生成される活性酸素の働きを抑制。

紫外線対策に抗炎症作用など、美肌には欠かせない効果ばかりです。

 

ホルモンバランスの改善にも緑茶がおすすめ

緑茶に含まれるカテキンは、女性ホルモンのバランスの異常を予防、改善する働きがあります。

皮膚の老化の原因のほとんどは、女性ホルモンの低下です。

そのため、緑茶を飲むことで、女性ホルモンが安定し、老化を防げます。

また、若い女性でニキビができやすい人は、ホルモンバランスも関係しているので、緑茶を飲んでみると良いでしょう。

 

緑茶に含まれるビタミンCが効果的

緑茶には、ビタミンも多く含まれています。

とくに美肌に欠かせないビタミンCが多いです。

以下では、ビタミンCの効果について解説します。

他の飲み物や食べ物でビタミンを摂取できていない人は、緑茶からビタミンを摂取するようにしてみましょう。

 

ビタミンCの効果

ビタミンCの効果として主なものは、以下の3つです。

• メラニン色素の生成を抑制
• 活性酸素を抑えて肌荒れを防ぐ
• 皮脂の分泌を抑える

すべてニキビケアに必要な効果です。

ビタミンCを含む美容液などもありますが、緑茶を飲むだけでも十分効果に期待できるでしょう。

ちなみに、緑茶3杯でリンゴ1個分のビタミンCを摂取できます。

ビタミンCを含む美容液については、以下の記事も参考にしてください。

ビタミンC入りの化粧水3選｜ビタミンCとニキビの関係性

 

飲むだけじゃない！緑茶を使ったニキビケア

緑茶は、飲むだけではなく、2つの活用方法があります。

ニキビケアとして、洗顔やパックもあるのです。

いずれも手作りできるので、ぜひおうちに緑茶があれば試してみてください。

以下で、それぞれの作り方や方法について解説します。

 

緑茶洗顔

カテキンには強い殺菌作用があるため、緑茶洗顔はメラニン対策やニキビに効果が期待できます。

毛穴を引き締める作用にも期待できるので、肌荒れの改善や予防にも期待できるでしょう。

緑茶洗顔の方法は、以下のとおりです。

1. 飲むときと同様に緑茶を淹れる
2. 洗顔用に適量を分けて冷ます
3. メイクや顔の汚れをいつも通りに洗う
4. 取り分けたお茶で仕上げに顔を洗う
5. タオルなどで拭き取らずに自然乾燥させる

どうしても気になる場合はタオルで拭き取っても良いですが、完全にふき取ってしまうとせっかくの緑茶を拭き落としてしまいます。

そのため、気にならない程度の適量で顔を洗うようにしましょう。

 

緑茶パック

緑茶パックは、事前に茶葉や粉茶を用意してください。

パック状にしなければいけないので、液体の緑茶ではできません。

作り方と方法は、以下のとおりです。

1. 茶葉をすったりミキサーにかけたりして細かくする
2. 小麦粉と水を混ぜ、適度な硬さに練る（たれない程度）
3. 肌に塗り、5～10分置いてから流す

緑茶と小麦粉は1:2の割合が良いですが、実際に作りながら適量を見つけてみてください。

少し手間はかかりますが、肌に良いパックができあがります。

 

まとめ

緑茶はニキビに効果があると考えて良いです。

緑茶に含まれるビタミンもカテキンも、肌に良い成分なので、驚くほどの効果にならなくとも、ある程度の改善には期待できます。

もし少しでもニキビは美肌対策に悩まれているなら、ぜひ緑茶ケアを試してみてください。

ただし、薬ほどの改善効果までは期待できないので、悪化しているニキビがあるなら、皮膚科に相談しましょう。

 

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文責　いりなか駅前皮フ科ビューティークリニック　　院長　祖父江　千紗