リンパマッサージでニキビは改善される？ニキビが悪化する可能性にも注意
ニキビは、身体の毒素と関係しています。
そのため、お顔のマッサージでもニキビ肌改善効果が期待できるのです。
そこで今回は、ニキビとマッサージの関係や、マッサージの方法を解説します。
家で気軽に試せるので、ぜひ実践してみてください。
マッサージでニキビは改善できる？
ニキビができる仕組みは、毛穴が詰まり、皮脂が排出されず、アクネ菌などが炎症するといった流れです。
血行不良や代謝は、直接的なニキビの原因ではありません。
ただし、食生活や代謝の低下によって肌の表面が硬くなるため、多少なりとも肌に影響を及ぼします。
そのため、マッサージのみでニキビを改善できるわけではありませんが、肌のためには良いと言えるでしょう。
ニキビの原因として毒素が溜まっている可能性がある
体内に毒素が溜まっていると、ニキビができる可能性があります。
直接的にニキビと関係するわけではありませんが、ニキビを生むきっかけとなっているかもしれません。
そのため、マッサージで毒素を排出するのは、効果があると考えられます。
マッサージ以外にも、食生活の改善やストレス発散を行えば、より改善される可能性が高くなるでしょう。
リンパと肌荒れの関係
リンパの働きが悪くなると、肌荒れを起こしやすくなります。
リンパは身体中をめぐり、老廃物を回収してくれる働きがあります。
しかし、疲労などで筋肉が凝り固まっていると、スムーズに流れてくれません。
その結果として、毒素が体内に溜まり、肌荒れとして現れてしまうのです。
毒素を排出するためのマッサージ
毒素を排出するためのマッサージとして、簡単なものを3つ紹介します。
- リンパマッサージ
- 肩ほぐし
- ストレッチ
隙間時間で数分行うだけで良いので、ぜひ実践してみてください。
以下で、どのような効果があるのかなどを解説します。
リンパマッサージ
お顔にニキビがある場合は、お顔のリンパマッサージをしてあげましょう。
お顔のリンパは、耳の付け根当たりから鎖骨あたりです。
優しくマッサージしてあげると、お顔の老廃物が流れていきます。
ただし、できているニキビには触れないようにしましょう。
肩ほぐし
肩周りの筋肉が固まらないように、軽い肩ほぐしをしておきましょう。
とくに肩甲骨周りは凝り固まりやすいので、こまめに行ってください。
やり方は、両手を交互に振るだけです。
グルグル回す必要はないので、無理しない範囲で腕を振りましょう。
ストレッチ
ストレッチは、血行促進効果の他、ストレス発散の効果もあります。
女性の場合は、生理痛や生理不順の不調改善効果にも期待できるので、ぜひ行ってみてください。
ストレッチ自体は、一般的な前屈で構いません。
無理に行う必要はないので、伸ばせる範囲で、できる回数だけ行いましょう。
ニキビ改善マッサージの方法
ニキビ改善のためにマッサージをするなら、お顔のリンパマッサージを実践してみてください。
具体的なマッサージ方法は、以下のとおりです。
- 鎖骨の上のくぼみを3秒離して押すを繰り返す（鎖骨リンパ節をあけるためのマッサージ）
- フェイスラインから顎下へ
- 顎から耳下線へ
- 頬骨の下から耳下線へ
- こめかみ上の生え際から耳下線へ
- こめかみから耳下線へ
- 耳下線から首へ
- 首を横に倒して耳の下から肩先へ
- 肩から鎖骨に流し込むように動かす
お顔の上から順に下がっていくように鎖骨へ動かすのが重要です。
ニキビ改善マッサージの準備
ニキビ改善マッサージをする際は、以下の準備をしておくと効果的です。
- 入浴しておく
- コップ1杯の水を飲んでおく
- リラックスできる環境を作っておく
身体を温めたり水分でリンパ液の濃度を薄めたりしておくと、マッサージの効果を最大化できます。
リラックスできる環境も大事なので、お好きな音楽などを流しておくと良いでしょう。
リンパマッサージでニキビが悪化する可能性もある
リンパマッサージは、ニキビを悪化させる可能性もあるので注意してください。
ニキビを悪化させる原因は、マッサージによってバリアが破壊されてしまう可能性があるためです。
バリアが破壊されると、肌は急いでバリアを作ってしまいますが、急いで作られたバリアは、とてももろくなっています。
丈夫なバリアを作れる人の場合は問題ありませんが、慢性的に正常なバリアが作れない人は、悪化してしまう可能性があるのです。
自然にニキビを改善させたい場合は食生活でデトックス
マッサージのリスクを不安に感じる場合は、食生活から見直してみましょう。
胃腸とニキビは関係しているので、食生活で改善される可能性があります。
基本的には、温かい食べ物がおすすめです。
具体的には、血行を良くするビタミンEが含まれているものや、血液をサラサラにする魚などが良いでしょう。
胃腸とニキビの関係性については、以下の記事でも解説しているので、参考にしてください。
すぐにニキビを治したい場合は皮膚科へ
ニキビをしっかり治したいなら、皮膚科へ相談に行きましょう。
マッサージではリスクがあり、食生活の改善はすぐに改善されるものではありません。
皮膚科のニキビ治療であれば、専門的な知識を持ったうえで、治療や改善を行います。
生活のなかでできることはもちろん行った方が良いですが、リスクなどの不安があるなら、皮膚科が一番良いです。
まとめ
マッサージによるデトックスは、多少なりともニキビ改善効果に期待できます。
しかし、あまりにも強くマッサージをしすぎると、悪い影響を与える可能性があるので注意してください。
もし少しでも不安があるなら、一度皮膚科を受診しましょう。
ニキビの治療はもちろん、普段の生活で心がけることやマッサージの向き不向きも相談できます。
今回紹介したマッサージは、あくまでニキビの治療目的ではありません。
ニキビの根本的な治療は、医師にお任せしましょう。
文責 いりなか駅前皮フ科ビューティークリニック 院長 祖父江 千紗